Programa de mindfulness y meditación

Una vez tengas la app descargar y te hayas registrado, con el plan semestral por 23,09€ tienes incluído:

Plan de 21 días gratuito incluso antes de registrarte. Con este plan puedes aprender a meditar y empezar a incorporar la meditación como un hábito en tu día a día.

Grupos de meditaciones como:

• Plan para vivir sin estrés: 7 meditaciones para que consigas conquistar el estrés. Te ayudarán a crear un estado de calma y equilibrio, en entornos de mucha presión y actividad.
• Dormir bien: 7 meditaciones para mejorar la calidad de tu sueño haciendo que sea más profundo y reparador. Un descanso de calidad mejorará tu nivel de atención y concentración así como tu productividad y tu toma de decisiones.
• Caminar y meditar: 2 meditaciones de 45 minutos cada una para acompañarte mientras caminas, corres o haces ejercicio. Te avisamos cada 15 minutos para que tú decidas si es suficiente o deseas continuar con el ejercicio.
• Breves meditaciones para la oficina: 10 meditaciones y ejercicios breves para que aprendas a parar, a desconectarte de la acción, de las prisas y de las presiones. Te permitirán conectar con tu calma y silencio internos y con tus mejores recursos.
• Fortalecer la autoestima: 5 meditaciones de 20 minutos diseñadas para que puedas entrar en contacto con toda tu riqueza interior y desarrollar una percepción más clara, más alta y más positiva de quién eres.
• Reducir la ansiedad: 5 meditaciones de 20 minutos  diseñadas para disminuir la ansiedad y facilitarte un estado de mayor equilibrio y bienestar. Estas meditaciones te llenarán de pensamientos positivos y fortalecedores a fin de que puedas cambiar tu perspectiva acerca de las situaciones que te provocan ansiedad.
• Cuidar la salud: Conjunto de 5 meditaciones de 20 minutos de duración especialmente creadas para fomentar y preservar tu salud. Estas meditaciones te ofrecen, a través de diversos enfoques, pensamientos y visualizaciones llenas de creatividad y positividad enfocadas en la mejora y el cuidado de tu salud.
• Visión y propósito: “Visión y propósito” es un conjunto de 5 meditaciones de 25 minutos diseñadas para que descubras lo que da sentido a tu vida, a todos los niveles, profesional, familiar, relaciones y por supuesto a nivel individual.
• Compasión: Conjunto de 4 meditaciones de 25 minutos de duración diseñadas para ayudarnos a conectar con nuestra cualidad intrínseca de compasión. A la vez estas meditaciones facilitan la creación de sentimientos compasivos hacia nosotros mismos, hacia los demás (todos los seres conscientes, humanos y animales) y hacia el mundo en general.
• Reducir los miedos: 5 meditaciones de 20 minutos diseñadas para aprender a distanciarnos internamente de los factores que generan miedos, aprender a relativizar en nuestra mente el impacto de esas situaciones y a la vez desarrollar un enfoque más positivo y constructivo, así como conectar con nuestros recursos internos que nos permiten afrontar las situaciones superando la influencia de esos miedos.
• Armonías de la eternidad.
• Meditaciones breves.
• Autoconocimiento.
• Sentimientos positivos.
• Afirmaciones.
• Visualizaciones.
• Mindfulness.
• Motivación.
• Relajaciones.
• Para niños.

Tienes una sección en la que puedes marcar tus meditaciones favoritas.

Una de las opciones del menú te permite silenciar todas las otras funciones del móvil cuando estás meditando, para que tu cerebro esté concentrado al cien por cien en la meditación.

Podcasts con una serie de reflexiones, recomendaciones y sugerencias sobre la meditación y el crecimiento personal.