Preparación física: programas de entrenamiento deportivo
Los programas de entrenamiento deportivo están enfocados a personas que han sufrido o sufren alguna patología y por descripción médica deben realizar actividad física.
También para personas que están interesadas en mejorar su estado de forma y que quieren prevenir posibles patologías asociadas al sedentarismo, o para deportista y atletas que compiten en sus modalidades y quieren mejorar su rendimiento deportivo con el fin de mejorar sus resultados en competición.
Son programas que tienen una duración trimestral, semestral o anual, dependiendo de la necesidad del paciente. Están basados en 5 pilares:
- Control y personalización del entrenamiento.
- Educación a la práctica de ejercicio físico.
- Enseñanza de una práctica de actividad física correcta.
- Cambio de hábitos y estilo de vida saludable.
- Micro progresión y adaptación en los ejercicios.
Este tipo de sesiones de entrenamiento se realizan de forma individual o en grupos de hasta 4 personas. El programa se adapta al objetivo del deportista y se puede realizar también fuera de las sesiones programadas. Además, durante todo el rato se lleva un control del rendimiento.
- Entrenamiento cardiovascular: después de realizar una prueba de esfuerzo, se define un plan de entrenamiento para alcanzar los niveles óptimos del sistema cardiovascular del deporte practicado.
- Entrenamiento de la fuerza: tras una detallada valoración física, se identifican los déficits de fuerza de los grupos musculares con el objetivo de corregir posibles desequilibrios musculares.
- Entrenamiento específico deportivo: adaptado a los objetivos del deportista.
- Entrenamiento de la técnica en carrera: se realizan correcciones en la marcha y se diseña una pauta progresiva para alcanzar el equilibrio entre las diferentes fases de la zancada.
- Entrenamiento por objetivos: se prearan sesiones de entreno específicas para eventos y/o competiciones.
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